07
Aug
林伯教你怎么游泳
Author: ahfatt小时候住在甘榜
屋子前面就是条河
但是妈妈都不允许下河游玩
所以都不会游泳
更加不敢跟人家说自己是乡村的孩子
不会游泳，丢人哪~~~
前女友一直怂恿我游泳
有次为了tham她开心
结果就胆粗粗下水学习了
慢慢的觉得自己有可能会喜欢上这运动
一次冲动，搬家到公寓去
有了游泳池设施，我开始自己学游泳
刚开始到现在，我都是靠youtube跟网上的资料。
至今为止，我共会了三招，蛙泳，仰泳，跟爬泳，也就是自由式
爬泳是刚刚学会，还要把姿势磨合，练好。
这里，我把最好用的自学游泳资料跟大家分享。
这是四招游泳的武功秘诀，记住，很好用的。
蛙泳
分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩
梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻
入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋
前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面
先滑手，后收腿；
先伸胳膊，后蹬腿；
一次滑手，一次呼息，一次蛙泳腿。
仰泳
水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转
提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋
横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴
足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖
蝶泳
胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律
侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂
耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低
腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗
自由泳
头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂
通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁
伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚
大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张
