话说最近两个月都超级忙，工作交货，业绩考察，安排员工升职事项，
一大堆的无聊笨蛋愚蠢会议，还有内外的Audit, 然后来一单妈妈生病，
我又匆匆拼回家把妈妈接下来坐监牢，然后烟霾没有运动到，如图上所示：
看起来一切都在我的掌握中，东西也是井井有条，冷静，没事的。。。。
终于，压垮骆驼最后一根稻草来临，十月的资安事件。
一开始，我在大约10点多准备睡觉时候Thread滑到台湾转载的日本首相贴文，
然后就是香港的HKEPC群组消息：Php2shell大爆发。
跟进等出补丁，安排打补丁，确认补好。。。没过一天，Node2shell, 又中招！
跟进等出补丁，安排打补丁，确认补好。。。没过一天，j2RE, 又中招！
跟进等出补丁，安排打补丁，确认补好。。。没过一天，dot net, 又中招！
跟进等出补丁，安排打补丁，确认补好。。。没过一天，RHEL, 又中招！
跟进等出补丁，安排打补丁，确认补好。。。没过一天，ubuntu, 又中招！
这时候，我向你保证，我他妈的真的想死。然后。。。一切做完。。
但是好刺激呀，我骨子里满满的成就感，没出差错，我一切都拿A好棒棒。

这时候，突然间，病痛来袭。

头痛，头晕，视力下降。。。睡眠质量直线下跌，半夜醒，失眠，
难入睡，身体乏力，心脏隐隐约约有在痛，肾脏也痛痛，欲望也没了。
肾上腺素, 皮质醇全部乱套。。。。。脑子没崩，但是身体崩溃了。
我真他妈的慌了。

没有发烧，没有伤风，没有咳嗽，没有骨痛热症。
直接的反应告诉我，心脏出问题了。Panic attack.
会不会是心血管阻塞，冠心病？血栓到脑部去了，所以头痛？
视力下降，是不是血块压迫了眼部神经线？我是不是快挂了?
我的老婆怎么办，我的孩子怎么办？

先去Clinic见见家庭医生吧。血压，Covid, Influenza, Dengyue, 一顿操作猛如虎，
Mr Lai你没事。没有呀，医生我心痛咧，你看我的心跳那么快。
好吧，我们测试心电图好不好。好呀，来赶快测。
测完，Mr Lai你的心跳声，听筒听了正常，心电图也没有不正常，
我可以确定，现在这个moment, 你没有heart attack. 但是不保证没有心脏阻塞。
你是不是压力很大？是有的。那么好好休息吧。

回家后，想想又不对，不如去搞个全身检查吧。好吧，直接预约国家心脏中心。
本来CVS有更便宜的，但是爸爸在那里去世的，我暂时还不想睹物思人。
好吧，又战战兢兢地活了几天，做什么都不对的。。更加神经了。

终于过了屠妖节，也睡不是很好，一早就到了IJN做检查。。。
又一顿操作猛如虎，还没上跑步机前，先见医生，告诉她这几个星期的事。
她说，跑步心电图可以验证65-70%的阻塞，最佳还是心脏造影Angiogram.
先上跑步机再说。。。好吧来吧，是生是死看这次了。。。。
Stage 1...3 min no problem...Stage 2...3 min no problem...Stage 3... 3 min no problem,
Stage 4...3 min no problem...Mr Lai now actually enough for stress test result already
do you want to still proceed? Yes go go~~Stage 5.....maximum heart rate 97%...ok stop.
Blood pressure ok, recover heart beat ok, 17 METS, no waveform ischemia....
Mr Lai you ok saja. Don't worry.

我大松一口大气。心脏没事。。。那么原因到底是什么。。。知道医药报告出来。
心脏医生说 Mr Lai你的心脏没事，恭喜你，但是你的血糖有事！
空腹血糖 6.3 mmol/l, 这是前期糖尿病症状。
没有心脏病，去了个大大晴天霹雳。
前期糖尿病，小晴天霹雳。
胆固醇高，小小晴天霹雳。

这下，什么都解释得通了。
兵来将挡水来土掩嘛，跟医生咨询了治疗事宜，
回家也聘请了我的AI助手当我最严格的营养师。。。。
养肝，养胃，养胰岛素，养睡眠，把整个身体都要养好来。
一个星期后，我的睡眠品质直线上升，肿胀的肝胃明显消炎小了一圈。
饮食调整，睡眠调整，作息调整。。烟霾走了恢复长跑，
空腹血糖 6.3, 6.2, 6.0, 5.9.稳步下降，看来方法是对的。
我非常开心。

大家要好好珍惜身子，奉劝一有事，那是身体告诉你的求救信号，
不要拖，立刻去检查，验血验尿验身体，怀疑什么就验什么，
破财是免不了，但是至少买个安心，可以提前干扰。
你看糖尿病，提前干扰提前治疗胰岛素阻抗，我相信是可以挽回的。

年纪大了，真的三高开始找上来。面对它们，挑战吧。
40岁喜提眼睛老花
44岁年头喜提高血压(家族遗传）
44岁年尾喜提前期高血糖(家族遗传）

大家加油吧。

话说有一个人说要参加半马21公里，我就鼓励她咯，嘛每个礼拜陪她跑咯～我没报因为我要练肌肉不想流失。她很担心不能跑完，我就说没问题的，当初我也是在三小时十五分左右，最好在三零六。结果，这个人跑回来了，我当然恭喜她呀。赛事结果一出，人家跑了三零四。哇，很厉害哦。我没多想，这几天也很忙就没多提起。

结果，她忍了三天，终于忍不住告诉我，她拼了命就是要超越我的～！

然后今天给我发三零四的时间，然后发很骄傲很嚣张的动态图来骄傲我～！Walao eh~

Beh tahan ~!

wait wait wait wait…..

昨晚有一个人太骄傲了~

忍不住我就翻查旧纪录。。。哈哈哈，有些部落记录就是好！

我！曾！经！sub 3！的！

哈哈哈，看这里：

1969年出厂的西铁城21钻机械表。

公公戴了传给爸爸，中学时候爸爸入手了Rado把这给了我，中四我去寄宿学校念书怕弄不见给回爸爸，爸爸去世后现在又到了我手上。

弟弟拿给我时候，嗯，战损级别的，10多年封尘，铁表带生锈拉垮，表面刮花，表身无光暗哑。换了个蝴蝶扣皮革表带，抛光了表面跟表身，检查了走时竟然有惊喜，没陀飞轮没维修没上油的情况下，一天只跑差大概40秒，很厉害了50多年前的工艺。

果然一表传三代。

Yearly event. 找师傅吃早饭，请教闲聊，然后hoot两百粒小白球嘻嘻哈哈继续交流业内最新进展

读完《从大丽花到兰花》，我曾无数次构思过您的晚年。我想象过为您端茶倒水，陪您慢慢老去；甚至预演过您可能会失智、失禁、变得无理取闹，而我则像当年您牵着我一样，耐心地守在您的病榻前。可我唯独没料到，您走得这样仓促，连一个道别的慢镜头都没留下。在那些错愕失神的日夜里，我反复回想，或许，这竟是您留给我们最温柔、也最潇洒的一次告别。

从小，您就总爱管我叫“大炮发”、“我的大炮kia”。您常笑着打趣：“老子英明神武，怎么生了个大炮kia？”我倒也没辜负您的“抬举”，凭着这副口才，在社会上摸爬滚打，竟也混出了点小成绩。

旁人都说我像妈妈，长了一张四方脸，唯独这大鼻子和大耳垂，是跟您一个模子里刻出来的。长辈们说这是富贵相，以后定会发达。小时候的我深信不疑，直到长大后，我又听人说，有大鼻子的就会有大鸡鸡，爽到我——哪里知道自己人知自己事，面相是骗人的！所有的富贵与成就，终究是要靠汗水去换，哪有什么不劳而获。

大家都夸我有生意头脑、反应快、口才好，说我不做生意可惜了。其实他们不知道，我这一身“行走江湖”的本领，全是从您身上潜移默化来的。您这一生，创业履历何止“精彩”二字：做过伐木，山大王还被马共给炸了；投资过沉香，却阴差阳错种进了别人的地；搞过狮子会，当过副会长；开过餐厅，最神气的莫过于把店里最漂亮的收银员娶回了家，成了我妈。从二手车商到洗车行，从工业加油站到婚宴座椅出租，再到后来最得心应手的汽水经销……您这一辈子，活得热烈而精彩。

作为领导，您也是把好手。马青团长、县议员，各种社团的领导查账理事还有那枚最威水吉打州苏丹颁发的“荷兰水盖”（PJK勋衔）。我从小耳濡目染，看您待人接物，学您处世之道，那些道理，早就在心里扎了根。

您总是很忙，对我从不严加束缚，给足了资源让我野蛮生长。而出身贫寒的妈妈则负责方圆规矩，教我节俭有礼。你们一宽一严，捏塑出了我这个奇葩的ENTP紫人性格。

在那个流行“身教”的年代，您用最安静的方式教我如何做一个男子汉：温柔地对待妻子，中午一点午餐，晚上七点晚餐，不烟、不赌、不毒、不夜归。姑姑总笑话您是“厨房九把刀，没一把是利的”，但我从不这么看。在我眼里，您跟您的一班叔伯朋友们（南伯，德伯，汉勇伯，平伯，隆叔，友泉叔，麦叔，健叔，Ravi叔，扁头叔）都本事得很，解决问题，居家修理、电脑知识、投资理财，您永远有一颗好奇心，永远在学习新事物。

“好好读书，好好学习，这是我对你们唯一的期待。”

爸，您虽然不在我们身边了，但这句叮嘱我们一直记着。您树立的榜样，就像一盏灯，照着我们姐弟往后的路。

思念很长，我们都会好好的。

爸，最后一次生日快乐。

2005年毕业至今20年。

我们还在IT行业打滚，也各自有了不错的成就，不能发达，也饿我们不死。

有了两位小公主。小小生活，还算富足。

身材还没走样，肚腩正在努力消除中。

两夫妻每周15公里跑步从没落下，一起减肥中。

没有白发，没有光头，发质良好哈哈哈。

有点高血压，有点高胆固醇，没有高血糖。

两人都开始老花，夜晚开车辛苦。

太太美丽大方，节俭持家，夫妻和谐。

孩子们，嗯，还不算笨到家，好彩，哈哈哈。

小的精灵古怪像妈妈，大的文静爱看书像爸爸。

感恩感恩。

2026年努力努力，加油加油～

1. Zero Massage Chair
2. Repaint Car
3. 65 inches TV
4. HiFi Upgrade
5. Mattress (x4)
6. Yamaha PG-1 (x4)

别了，那个陪我走过20年的“早餐搭子”：

致恩师欧建文

今天，我的领路人、也是我职场生涯的师傅——欧建文，正式退休了。

二十年，足以让一个青涩少年步入不惑，也足以让一段缘分刻骨铭心。回想起我们的故事，竟始于一场有些“委屈”的面试。二十年前，他面试了我，虽然我后来才知道，自己当时只是他的“备选项”，是因为第一顺位的人放了鸽子才轮到了我。现在想来，那或许是命运最温柔的安排，把一个懵懂的我，推到了他的面前。

01 那些年，他手把手教我啃下的“硬骨头”

2005年，零售系统上线，那是我们第一次联手“上战场”。他领军在前冲锋陷阵，我则在后营打理粮草。或许是看我勤勉，他给了我一块谁都不愿碰的“硬骨头”——财务模块：应付、应收、固定资产、总账。

那时的我，面对枯燥的代码和复杂的逻辑，几乎快要崩溃。但他从未责骂，只是默默看穿了我的窘迫。他知道我经验浅，更知道我肯干。于是，每个原本可以休息的周六，他都会把我叫回公司，开起“一对一辅导小灶”。

那种手把手教我写程序、一点点捋逻辑的日子，是我职场地基里最坚硬的钢筋。如果没有他当初逼着我、护着我啃下这块骨头，就没有后来那个能与财务、审计谈笑风生的我。这份“硬通货”本领，是他送给我的第一份厚礼。

02 那些年，我们曾是“出生入死”的战友

后来的两年，我跟着他远赴中国“打仗”。深圳、广州、青岛……我们像居无定所的游侠，为了系统上线日夜兼程。

那段日子，真的是“水深火热”。年轻的肝脏陪着我们熬过一个又一个通宵。我因为长期出差和不懂珍惜，甚至弄丢了当时的女友。那是一段伴随着遗憾与热血的青春，而欧师傅，就是那个陪我熬过黑暗、见证我所有狼狈与成长的老将。我们之间，早已不是简单的上下级，而是有过命交情的战友。

03 那些年，他是我人生路上的“守护神”

师傅不仅教我做事，更教我识人。

当年我曾因冲动差点跳进一个“火坑”公司。欧师傅听到消息后，第一时间给我打来电话，把我劈头盖脸臭骂了一顿。那是长辈对晚辈最赤诚的呵护。后来，他把我带到了电影院项目，命运就是这么奇妙——曾经他是我的面试官，后来变成了我的乙方。

我开始“指挥”师傅干活了，但无论身份怎么变，那份信任从未变过。再后来，我们又买下版权把他请回来，兜兜转转，我们又成了并肩作战的同事。

04 亦师亦父，最难舍那顿“早茶Scrum”

二十年间，我们不仅是工作上的搭档，更是生活里的知音。公司旅游、出差培训，我们大多同住一房。他懂我的脾气，甚至比我父亲还要了解我。

我们合作无间：我负责外交博弈、拿预算、打通关节；他负责稳住后方、写程序、定海神针。

我最怀念的，是每天清晨那顿早茶。我们在喧闹的茶楼里，进行属于两个人的“Morning Daily Scrum”。在闲话家常中，大到公司的战略方针，小到未来几天的细节流程，都在一杯热茶间尘埃落定。我出“鬼主意”，他补“小遗漏”，那种心照不宣的默契，是我职业生涯里最奢侈的享受。

甚至在家庭生活遇到难题时，他也是我第一个想去请教的人。他的教导与劝慰，总能让我浮躁的心安定下来。

05 师傅，请一定要幸福

如今，那个每天陪我吃早餐的人要退休了。

看着熟悉的位子空了，心里空落落的，满是不习惯。

二十年一觉职场梦，满眼尽是感恩情。

师傅，谢谢您当年的“不弃之恩”，谢谢您手把手的教诲，谢谢您在每一次人生岔路口的提点。虽然以后少了那个“早餐搭子”，但我会带着您教给我的本领和坚韧，继续走下去。

衷心祝愿欧建文师傅：退休生活精彩纷呈，身体健健康康，享受每一天悠闲的阳光。

师傅，感恩有您！

今年我最最喜欢的电影。

有暴力，有动作，有美女，有新意，有音乐。

作为John Wick外传，它丰富了电影的世界观。

交代了Ruska Roma的运作，还有杀手们代号的来历：

Babayaga vs Kikimora.

我个人最喜欢就是女主角凌厉的身手，

相比起John Wick软绵绵的动作，Anna De Armas的拳脚很真实

把女生的打法发挥出来，靠身体的力量惯性，

依据身边的物体，墙，桌子，椅子，无一不可用做武器协助作战。

John Wick 4 出现的武器让我们看得太过瘾：

斧头，武士刀，忍者苦无，还有那天空视角龙息枪

这次动作组更加是带来了新意：

飞刀，手榴弹，厨房刀叉碗碟，最厉害就是让大家看得更爽的升级版龙息喷火枪

女主角小小身板，爆发出大大的能量，看得真是过瘾。

音乐方面，JW4有 Le Castle Vania的Shots Fired,

我们的芭蕾杀姬有 Evanescence的Fight Like A Girl

看完后片尾曲依旧绕梁三日，只能下载了不停回播。

Of Course, 电影还是有硬伤：

1. Winston身为好友，怎么会把好友女儿送进Ruska Roma，让她长成一个充满仇恨的杀手？
2. Kikimora远远不是师兄Babayaga的对手，怎么还是可以大杀四方？战斗力不平衡。
3. JW这时候应该是被满世界追杀，哪里还有空去帮师妹，时间线有问题。
4. 坏人也太过弱鸡了。

无论如何，它还是我至今为止今年最喜欢的电影。

没办法，女主角太型了。

我很期待甄子丹的Caine外传。