这是5年前的我。
又年轻。。又苗条。。。又健康。。。
fit到漏油。裤子穿31号nia baru….

2016新年过后，我开启了一个新计划：健身·减肥
肚腩很大，身体的胖肉，越来越多。。。
人，变得越来越懒惰。
所以，我决定重新build我的身体纪律。

首先，我把我的favourite早餐给砍掉：
再见了kak sanah nasi lemak sotong~~~
还有炒面加煎蛋，还有炒米粉放siham，roti canai等等~~
这些油腻的食物，都一律砍掉了。
取而代之的是面包夹tuna蔬菜。。。
吃了一个星期之后，我觉得还能去得更远些，
就把面包丢掉，换成吃沙拉。
两粒大番茄切粒，一粒青苹果切粒，一颗情色或黑色lettuce撕成片，
加上四份一的罐装tuna,再淋上一汤匙的sesame sauce as skirting
每天晚上晚餐后，我就准备明天晚餐，做完后就放雪柜
明天一早就带去公司吃。
冷冷的沙拉，Wow,其实，这沙拉的味道还真是不错的。
老婆都有些佩服我的毅力：“Wow老公，你吃草吃了一个月了hor….劲wor..”

接下来，我也开始去做gym. 每个星期一跟星期四，
我都会提早放工，到公司附近的健身中心做做gym.星期六跑步。
一开始，就算只做些简单的跑步，我都半条命，
拿些小哑铃，手臂都酸个半死，我的身体，真是弱爆了！
就这样，练习了一个月，从3公斤的哑铃，渐渐升级到4公斤
昨天，正式升级到了5公斤了！成绩也还不错。
力量开始回来，肌肉稍微有点结实，裤腰也没有那么紧了。
这，就是健身一个月的成绩，我很满意。
习惯，还有纪律已经build了起来，现在，需要再接再厉。
加油加油。