最近公司的健康意识越来越强烈
很多人开始跑步，做瑜珈。。。
最后，公司开始一项新福利：员工免费做健身！
yeah~~~
健身中心就在公司后面而已，方便得很~
虽然器材还有地方是残旧了些，但是聊胜于无~
所以，我开始了我的健身历程。
每个星期，我配合阿佳，她星期二羽毛球，我做建身。
星期四，她有con call meeting,我做健身。
星期六，我照列晨跑9公里。
有时候有精力，我星期一也去上class。
呵呵，厉害的是。。。第一天。。我就出名料~
上上个星期，我第一次上去。
当我要热身时候，教练说停，上去跑步机，快走路五分钟。
我傻了下，为什么不热身就做运动了？不要紧，照做吧。
快走了5分钟，教练提高速度，叫我快跑。。。
我跑了2公里多，哇，健身中心好热阿，
老旧的冷气，很闷热，傍晚的天气，还凄惨过我在户外跑。。。
汗流浃背，我跑了2.5公里，停下来，教练教我做热身。
屁啊~我觉得这教练傻了，我流这么多汗了才来做热身？
接下来要我做Squat,就是深蹲，很不错的运动，做3套，一套10下。
然后做lunges,做3套，一套10下。
做完这些，我很累了，接下来，要去拿铁。
教练叫我做那个推胸的，就是那种手臂向胸前靠拢的。。
我谷了10下，眼前一黑。。。oh am hin~~~~
我眼睛里的世界，像电视机一样，
开始雪花，然后彩色变黑白，然后没有颜色。
老天，我是不是盲了！！！！？？？？
同事阿ben看到我脸苍白闭上眼睛了，知道我出事
结果我在教练帮忙下躺下来休息了10分钟才醒过来。
真是吓死人。。。眼睛恢复彩色，真好，但我还是很晕
汗流了一地，继续休息了30分钟，然后回家。
呵呵呵，第二天，我就出名料~嘎嘎~~
结果，吓倒了很多人，那个很厉害跑步马拉松的都倒了
何况是我们？结果有几个人打了退堂鼓，我不知道。
我自己的总结是：
1。当天我拉肚子，身体不舒服。
2。下午4点没有吃点东西，7点去做健身。不够糖分。
3。应该做热身先，跑步跑太多。
4。健身房太过闷热。
5。水，喝不够。
6。逞强，谷太尽。
所以，接下来，我调整了策略：
1。不舒服，不够睡，就不上课。
2。下午4点半，吃下午茶。
3。换好衣服，立刻热身好了才见教练。
4。跑步1-1.5公里就好。
5。喝多一点水。
6。不逞强，全部慢慢来。
So far,经过两个星期5次上课，得到很好的进展。
我也开始调整我的饮食，蔬菜鱼类蛋白水果肌肉，
减少油脂米饭，我的体重开始增加，
肌肉指数增加，脂肪指数持平。
最明显的变化是上个星期的10公里new balance 10公里
我都完全没有疲累到。
接下来，我的目标是从66kg提升到70kg
脂肪指数继续下跌，肌肉指数继续上升。
等到整个身体开始调整，脂肪减少，应该肚子会看到小了。
最近我吃得很健康哦~
昨天的晚餐：
3粒鸡蛋白，蛋黄丢掉。
大量生菜
2粒番茄
吞拿半罐
芝麻酱 《–这个好好吃，虽然是油来的，呵呵。
今天的早餐Sandwich:
白面包4片
生菜+芝麻酱
番茄
吞拿
芝士2块
牛奶200ml
本来要带到公司去吃的
但是我塞车塞塞下就在车里面吃完料~
爽~
加油加油！
大家要健健康康哦~
