上个月的Shape Night Race是我跑步两周年的见证
踏入跑步第三年，我决定要升级了，
人生中第一次的半马拉松即将在10月15日引爆！！！
报名参加Putrajaya Night Marathon是我2011下半年的第二个目标
21公里，PJ都可以跑到Kepong了，
都不知道怎样跑，只能提高练习量跟练习次数了！
不过我也不是很怕啦，敢敢去就好了。
Shape & Men’s Health Run
Shape & Men’s Health Run 12.3km
这个赛事，是我的处女跑来的。
第一次，我跑5公里Fun Run Category。
第三次参加，代表我已经开始跑步了足足两年。
两年来，我参加了不下十多二十个赛事
最短的是5公里，最远的是15公里。
这次的赛事，我打算慢慢跑
因为我实在是跑不了，原因是：
1。昨天晚上跟GSC的同事们包括大老板喝酒到很迟。
2。早上开始泻肚子，泻到脚软。
3。跟美女一起跑，骨头软，嘻嘻。
话说Putrajaya在那天晚上出奇的凉风习习
跑得一点也不累，完全没有闷热的感觉，
星星也特别亮，灯光也特别美，
我跟在美女旁边一起跑
有时候落后在后面看看伊人的风姿~
香汗淋漓，娇喘息息，脸上带着坚强硬颈个样，
waseh~~~这个就是所谓的阳光运动型啦~
当然把握机会假假没有力了陪她一起跑啦搞笑啦递水瓶啦对不对？
har..what about break personal record?
破纪录？留返拜山先讲啦~
然后也没有什么然后啦~
我追在后面，怎样追也追不到~
不知道为什么我们之间始终隔着一秒钟的距离~呵呵~
赛事完毕，拍张照片，吃晚餐，回家~
跑得很爽的SCKLM2011
隔了半年再次参加跑步活动，我不知道我心情怎么样~
但是昨天跟筱屏去拿entry pack的时候，看到那么么多跑步的人
我心中那把火就“蒲”一声再次燃烧起来，我心里确实是很想跑步啊~
晚上，暂停看了一半的《辛德勒的名单》，早早睡觉–12点。
早上430起来，梳洗完毕，5点出门，到了Kelana Jaya LRT等巴士
他妈的，两辆巴士都太多人挤不上，我惟有赶快上轻快铁，时间已经是615了！
总算在650到达Jalan Parlimen,连热身都没有做几下，ponnnnnnnnnn,开跑咯！！！
而且还天黑黑，开始滴下雨点来。。。在现场一万两千人的assalamuaikum跟阿弥陀佛下。。
fulamak~~雨竟然没有下哦！！！！
ok,开始咯~找个人来跟先~
第一个我看上的Pacer是对情侣，我称他们为劲装情侣
因为他们身上的ga chang很多，腰带还绑了三包powergel
10公里罢了哦，需要到半路吃powergel咩大佬~~
跟了一个公里多，他们速度慢了下来，我sayur了他们，找上第二个目标–iPhone女。
iPhone女的pace跟我差不多，很稳定，我告诉自己，在三公里内不可跟丢。。
就这样，开始到达2，3公里，她又开始慢下来。。。
我割过她，找到第三个Pacer–Petronas男。
他的背后写着：if you can read this, that means you are not running fast enough~
丢哪星，好像很串那样。。。看你有什么吧炮！！！
果然人家敢这样穿，自然有其实力，我跟到了4公里小印度过河之前
就眼看他一骑绝尘，越跑越远了，哎哟~~~~失败了我。
ok,我决定找个好欺负一点的，哈哈！跟安第，实无危险啦~
我找了个：沙叻秀百年华小什么鸟庆典还是义跑的T-shirt安第。
哇，安第的pace很平稳哦~~~我一直跟到上lake garden为止，
因为有个鬼婆很漂亮地割过了我们，我眼前一亮！！！
哇，修长的美腿，高高的个子，脸部头发眼睛都很美哦！！！
我撇掉安第，快步跟上鬼婆！哈哈~哪里懂，鬼婆爬山很厉害
上山路段我坚持不到一公里投降，在喝水站停下来喘大气！！
kannineh鬼婆不会喘的咩！！！！
哎哟，沙叻秀安第跑上来了，Ok，我还是跟她一起pace比较好。。。
这时候我的跑步天敌来了—-ai pang sai liao~~~~
肚子痛到ben tahan…fine~我运功把它hold住，继续！
yes,看到了7公里的牌，哇，好开心呀！！！还有3公里就解脱了！
下山，这时候，我已经到达了极限，每跑800米，我就要停下来步行
因为胸口很闷，要爆开那样。。。继续跑，跑回了Dataran Merdeka,
哈哈，只要再跑到Sogo转圈回来，就完成啦~
这时候身体又出状况，肚子以上那边有个器官，就是久没跑，
以下跑回会痛的那个器官，开始痛了~ok,再顶~~~~啊，终于转圈了，看到KLCC了
9公里啦！！！最后的一公里，我简直就是回光返照那样的状态在跑
我怀疑是不是随时会去见上帝（夸张的啦~）因为后面有条水在骂我：
“Run run run!!!not shopping time!!!walk what walk!!come on come on! now run!!”
我就一直这样pia pia pia pia 到终点。。。停下来拿奖牌的时候还oh am hin~~~（按：黑暗晕！）
哈哈哈哈哈哈~~~终于跑完~时间是：1小时27分28秒。
虽然差过去年（去年的文章），但是路段不同，多了0.6公里，算是这样，我跑得很开心。
这个赛事organize到很好，我很喜欢，明年，我会再来！
Malakoff KL 12km 2010
我的时间，算是不错啦，自己满意，跟去年巅峰时刻的时间一样。
去年的用烂chip，我的时间竟然纪录不到！
今年提升了用D-Tag，终于有我的时间了！
从SplitＴｉｍｅ来看，４．４公里用了３４分钟
跟平常我在Ｓｅｔｉａ Ａｌａｍ练习的时间一样，
难得的是，我在8.8公里竟然维持同样速度也是34分钟，
到了最后，我竟然维持同样的速度到达终点！
看来只要我在平常的练习可以提升到时间
我的10公里时间一定能改善！加油！
这次穿CariRunners俱乐部衣服去跑。
今年的奖牌。
今年的跑步收官战，即最后一站。
大多数朋友都已经tutup kedai收工不跑了
而我就越跑越爽，因为最近工作量开始回到正常，我又可以开始再跑了。
既然没有人陪我跑，我就自己一个人去！
今天的天气很好，阴天，偶尔还有点小雨滴
第一圈我跑得很好，脚步可以迈开，呼吸很顺畅
加上赛道很好，工作人员也很到位，比起Klang Run4it好太多了
在这幽静的早晨，我跑着跑着，氧气缓慢引进二氧化碳徐徐呼出
脑海里就只有两样东西，一就是我明天要考试的java…java…java…
另外一个就是。。。嗯，她。
跑完第一个killing hill,第二圈开始了。。状态还是不错
不过老毛病开始来了，肚子痛要大便！惨，唉邦赛料！够力！
没有办法，对付这个我已经有心得了，提肛收腹，呵呵，顶住~
终于又跑到了第二次的killing hill,啊不行了，走上去。
接下来，跑下科学馆，进入马场，就这样完成了今年最后一个12km.
yeah~~~~休息的时候还给我见到周伟庭Chow Wai Teng，
他来跑Fun Run 7km. 最近刚结了婚，胖了许多，很肉，
我本来要叫他学学我姐夫用herbalife的，嘻嘻，想想还是算了。
yeah~今年的赛事总哩数达到了82km,
两年跑步生涯中我跑鞋的哩数达到了230km,
昨天我检查了一下鞋底，都磨去了一边，看看下，粉自豪的。
周末简记
大学时候的好朋友大炮王啊辉结婚了
我跟老战友华哥，还有茹慧下去喝喜酒
妹子本来说要来的，最后放飞机了~
亏我还特地装了air-cond在客房等她来留宿呢。
新娘子的父亲原来是芙蓉有头有脸的地方闻人
前无能用副教育部长含春紧跟黄思华也是座上宾
Uncle真是有够力诙谐，上台致谢，猛抛笑弹，逗得大家乐一乐
这里祝啊辉跟老婆幸幸福福，白头偕老。
值得一提，新娘的姐妹有个穿白色花花衣服的很美一下
有缘看到这篇东西，留个言please呵呵。
从新加坡远道而来的俊杰跟大炮仙BrianLee我就不多说了
值得一提的就是大学宿舍友谭sifu，竟然当了警官！
人家现在很巴闭的，身上有两支炮的哦！
一支出火的！一支出水的！哈哈哈哈！！！！
喝完酒（还真是喝了很多一下，嗯，最近酒量不错~）赶快pia回家
要及早睡觉，明天一早要5点醒，有个跑步赛事。
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klang Run4It 12km Run
上个星期跑步太过pia拉伤了脚，
休息了6天，有点起色，参加这个赛事有点怕怕再次受伤。
一早就到了场地，准备多点热身
见到了chimagan跟她的partner.
哎哟，她瘦去了哦，slim slim小小只,
变更加美去了哦！看到我眼定定一下！
她随意扎起头发，穿了3suku的裤，加上个长袜，包完整条腿
我看了就觉得很得意，不住在远处发笑
给她发现了，她说她知道她很Siti Aminah的feeling哈哈哈~
热身，涂上standard chartered marathon时候送的过期热身膏
没多久开跑了，我跟着我最近的pace在跑着
嗯，感觉不错，右腿虽然一直在抽抽下
但是不会很痛，跑了2公里，身体开始热起来
越跑越顺，来到4公里，我的时间维持着平时的最佳时间
再跑下去，来到6.5公里，腹部开始疼痛，我的8公里不停目标破灭。
我的极限到这里了，开始了走走跑跑的路程
一路上，危险处处，车子好多，烟啦灰尘啦，
不耐烦的司机在响笛子，影响大家的心情，不能好好的跑
加上只能在路肩旁跑，要sayur前面的人，还要小心后面的啰里
他妈的，感觉真是不好，要不是为了这赛事的奖牌，我才不参加。
到了第二个水站，那个过期药膏他妈的，竟然反效果！
大腿热到不能顶，好像快灼伤我皮肤的感觉~
最后，以比去年慢一分钟半的时间1:31:59完成12公里的路程
不过，去年我跑回来的时候已经是精疲力尽，头晕脑涨，快晕掉了
今年的状况是还游刃有余，轻轻松松地，感觉很好，还可以再去。
赶快喝了水，我就匆匆告别了isaac + aaron他们，
本来还想约chimagan去吃肉骨茶的，但是大腿热到半死，
我得赶回家洗掉这药膏了，唉，得不偿失。
这个赛事，办得还算不错，但要是明年还是这吃烟route的话，我铁定不参加了。
好！接下来就是Bukit Kiara也是12km的Malakoff了！加油！
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下午，在网上认识的网友，艾际卫（很特别的名字）来摆放我
我们就Setia Alam的房产，喝茶谈天了一个下午，哈哈哈~很开心一下
我也是很劲一下，什么人都可以邀请来我家吹水，呵呵。
艾大哥见我喜欢跑步，还给我带来件运动衣，真是不好意思~
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今天的星洲财富广场，理财咨询那里
那对夫妇明明就是每个月入不敷出了
但是看看那个收入支出表，每个月两个人收入3千
汽车贷款60千，每个月光供期就680，
我估计是辆Persona还是vios
没有钱就好心买辆便宜车啦~
这个理财方案，我们清楚看到没有那么大个头七千万不能戴那么大个帽子。
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当99%的人告诉你会失败，只有1%会成功，你怎么看？
正面来看：
莱特兄弟想做飞机，大家说他们傻，最后他们成功了。
很多人做生意，创业，大家说他傻，最后他成功了。
负面来看：
很多人赌博，他们知道啊是十赌九输，
但是他们还是相信那1%，结果输到扑街。
无知少女遇到爱情骗子，种种迹象显示是被骗了，
她们还是义无反顾一头裁下去，结果人财两失。
我跟弟弟说起这话题
这小子很劲的样子跟我说，研究指出
很多人就是把这1%无限放大，她们自欺欺人
企图放更加多的心机+effort在这虚无的1%上
期望它会从1%变成10%再100%，结果到最后梦醒时分，已经是伤痕累累。
他还补充一句话：
输光还不是最惨的情况，顶多是冚家剷
最惨的就是欠人周身债，负资产+托衰家连累人那个才是惨。
弟弟有时还真是几聪明下的。
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爱情也真是这样，明知道不可能的，还是控制不了去想。
他妈的。
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laywen生日，我们去midvalley的oh sushi聚餐
她老大姐最后一个单身生日会哈哈哈~就快嫁人了
这餐厅怎么样？大家都知道我boycotte日本餐的吧？
我只能说餐厅如其名：oh…..（低音。。。）sushi….
嘻嘻~~（摇头摇头~）
周末简记
呵呵，很久没有更新部落了
朋友们来投诉说没有东西看没有东西笑。
update下咯。
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上个星期跟第一次在巴生看电影的弟弟去看《精武风云》
err….呵呵，最近也不写电影观后感了，也不多说
啊丹哥看来认为自己最厉害就是凌空飞踢吧哈哈哈~
他在电影里，表演这招超过2次，看到我：“又来”
看这电影最精彩的部分在于最后打boss那里
丹哥拿了双节棍出来后，耍帅的摇了几摇，
然后把双节棍夹在ketiak下面，接着“翱~~~~”
还来个镜头特写，oh my god,这是在向李小龙致敬吗？
画虎不成反类犬，我，是在观众群呆了一呆后最快醒来的
我实在忍不住，最后我很大声地笑出来了~哈哈哈~
结果引起了多米诺骨牌效应，整个电影院跟着我狂笑！
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车子在换了轮胎，加上做了底盘调教之后
哇，好驾好多咯，简直像新车那样~
没有power steering都可以轻松扭驾驶盘！
所以，每10千20千做下alignment真的很大帮助！
现在冷气弄好了，很冷了，不会有烟冒出来了~
剩下车脚的唧唧呀呀声音，找天再去弄，就完美了。
真是爱死我的7112了。
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自从去年在4.20买了然后在4.90卖了”肯定害人”后
看着它一路向北，我后悔都来不及
所以进了它的妹妹“肯定心家破”之后，看着它一路冲向2.00
我决定，死都不卖啦~
前几天在海鸥掉破三块的时候，进了一粒半@2.98
今天已经升到3.13, very cantik~~~~~已经breakeven了。
我打算收到出年尾财报分股息为止，再看看放不放。
赚到的话，我会卖掉，再买入“肯定心家破”，因为爸爸刚从哪里旅行回来
说业务好得不得了，人山人海在赌博，在乐园玩，赚钱得很哪~
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随着生活在搬家后开始稳定下来
加上看了村上的小说后，我又重新中毒了。
我决定重拾跑步。
每天早上我都会在615起床然后去跑步
环绕我家小区一圈，是1.5公里
我会跑三圈，所以总哩数是4.5公里
我现在已经练到完全不停下来走路连续跑4.5公里
速度从4.5公里跑37，到36，35，34分钟
到昨天的33分钟，我计划可以在下个星期跑进32分钟。
从前10月开始到今天10号，我跑了八天！
虽然mileage暂时还算是少，但是随着我的体能越来越好
我相信，下个星期，我就可以加一圈到6公里了。
这是我这个星期的哩数表：
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感谢豪少爷帮我拍的照片!
练习了，当然要找些oumph来检验
所以我参加了今天的Lot 10 hooha 10!10!10!欢乐跑
本来我是想跑10公里的Nike City Run,但是它的主办商太烂了
都快到期了，连路线，如何拿衣服都还没有公布，我失去信心所以跑这个。
今天一早就跟诗韵到了那里，看着Nike Run的跑友经过
还看到一个穿纱笼的跑友，唉，世界上真是无奇不有。
开跑了，路是大条的，但是走路的人太多！跑个屁！
而且一开始人挤人，哇，阵阵ketiak的好料味道传来
让我因为早起床而昏昏欲睡的脑袋顿时精神起来哈哈哈~
ok,加快脚步，越过了在大概一公里处的水站，
（才一公里就设水站？？？喝个屁！）
我不喝水，趁机会摆脱人集群后，以自己的步伐向前跑！
路线算是好跑，都是平路，还经过KLCC.
等到我到了Bursa, Kia Peng那带,时间是20分钟，5.5公里的赛事
以我的步伐，我估计大概要42分钟，我告诉自己，
还有一半路程不可去太尽，我跑跑下看到Pavilion
咦，听说在Lot 10附近罢了的喔（注意，本人完全没有去过Pavilion，没有头绪）
结果，才拐个弯，就回到了终点！！！！！
吓！！！！有没有搞错？？？是不是该跑多一圈啊大佬？？？？
我相当肯定这个赛事是under distance.我估计大概在3公里左右。
我忘记了拿固本来换goodies bag,我以为是voucher之类的不以为意
但是没有想到，诗韵说今天是有finisher medal的！哇，不行！
结果去交涉下后填了名字与IC,我拿到了我的金牌，哈哈！
yeah!第一次奖牌是金色的！！！！
so far 最美的奖牌！这个月尾的Run4it奖牌应该有得Fight!
so far 我的跑步战利品！
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回家后，工人们已经到我家等候了
今天安排人来装自动门，现在很不方便。
其实是懒惰！下车开篱笆关篱笆，很麻烦啦！
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吃饱饭后，累累下本来要睡了，
但是还有个任务还没有完成–去捐血。
今天Setia Alam有个捐血活动，我打算去的。
结果我就带了弟弟去，说可以捐血是种福气，不是每个人都可以捐的。
弟弟也说想尝试下，看够不够资格捐。
结果弟弟体重不达标，但是允许捐半包。
我这个肥佬当然没问题啦，
医生一看到我的大肚腩就直接写450ml,通过！
我的心脏在开始跑步后，变得更加有力，
血液吧吧声这样往外流。。才没有几下血袋就满了。
一滴精，十滴血，一滴血，十粒蛋，唉，现在单身，精力充沛无处宣泄呀！
只要少找五姑娘几次，我看我血气方刚到一个月捐一次都行哪~~~
上一次捐血是在佛陀日，距离现在4个月
我计划下次捐是在圣诞节，但是只距离2个半月，
根据规则是不准捐的，不过要是今年我再吃了教会的冰淇淋不去捐
我良心过意不去~哈哈哈~
450ml的血液，护士把它放在我脚边给我拍照
它，热呼呼的，还有我身体的体温，同时，捐了血，我的心也是暖暖的。
🙂
最近，亲巫统网站贴文说林冠英用赛马会的税收来发布敬老金
说违反了回教教义，什么懒叫话？
我刚刚吃了肉骨茶然后捐出来的血，血液中流着胃消化猪肉后的能量咧~
又halal不halal啊大佬？？？没有脑的这些人！
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在计划着搞house warming，朋友群计有：
1。同事
2。779前屋友
3。大学系友
4。佛友
4。跑步友
5。网友
6。中学同学
7。保险友+股票友
交友广阔看来也是有头疼的地方。
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昨天的星洲副刊欧阳医生写的挖耳粪故事超好看的!
今天星洲日报的星期刊，有一句话探讨社会功利主义也是发人深省：
爱情是什么？宁愿在宝马后座上哭，也不要在脚踏车后座上笑。
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我要发达！
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网站访问人数不知道在什么时候竟然突破了50千人的数字
而且浏览也来到了90千大关，大概每一个人访问，都会翻看两面的文字。
ok啦，不错啦~我这个自己写，自己enjoy，自己浩恋的部落
也有人支持，算是家山有福，误打误撞有了点小名气
这里感谢各位的支持，感谢各位在我伤心的时候给我打气给我鼓励~
感谢各位在我浩恋给我假假再“婆”多我两下给我飘飘然~
感谢那些潜水者只看文章不留言的，我希望我写的东西可以让你学到东西
我的生活（生存？）琐碎记载使你们可以enjoy到同时满足你们的偷窥欲,是我的荣幸哈哈哈哈~
Shape & Men’s Health Night Run Result 2010
tell you ar..luck so bad!!!! too bad!
i run run run, then accidentally went on to the wrong route,
i run run run…until i saw a sign board saying is Seremban,
tepi is ppl selling the siu-pao already,
so i turn back lor..
run like hell back to putrajaya,
walau..u thought is real marathon merh~~
end up ranking 1061 already~!!!
Else is 61 lor…
haiz, Putrajaya signboard really sucks!
hahaha..Shyun lagi hebat, she ran until Melaka only turn back..
end up 2 hours dy~hahahahha
Shape & Men’s Health Night Run 2010
今天有两个消息，一个是好消息，一个是坏消息。
坏消息就是我的状态退步了！！！！他妈的！！！
上次的渣打银行跑已经是一公里退步一分钟
这次再次一公里退步一分钟！！！哇佬！！！
12公里，我竟然用了1:42 ???????
平均8.5分钟跑一公里！！！我以前的PB是6.8 ler…
差到。。。我跑跑下看到熟悉的脸孔开始Sayur掉我
我最记得一个印度大叔跟一个长腿美女，
我每次大赛都见到他们两个的，我们速度几乎一样
每次都是大概同样时间抵达终点的。。。
这次，他们sayur了我后就一骑绝尘，我再也追不到他们的。。
这样还不够死，接下来还有胖哥哥胖妹妹都陆续sayur掉我。。
呜呜呜呜呜呜呜呜呜。。。。。
我想追的呀！！！但是腹部实在是痛，胸口很喘气。。
体能降落到很差啊~~~sien lor…
不写了，哼！
Again, I’m not ready
自从上次的not ready之后
现在，我又再次not ready了
而且，这次更加死更加惨。
上次是跑10公里，早上
这次是跑12.3公里，晚上呢！
晚上跑最辛苦的就是晚餐时间的颠倒
又不能吃太厉害的下午茶，pening~~
加上晚上Putraya的空气又潮湿又稀薄
ci pai unya si cham liao~~~~
好啦，跑完这个，八月九月，休战。
10月再来，复出在Mizuno Wave Run 2010.
SCKLM: 渣打马拉松10公里项，拼了老命，完成！
呵呵，成绩差到~~~哎呀~跑不进2000名以内。
哇，终于给我找到张照片啦~~
注意看我旁边的肥仔表情好肉紧呀！
嗯，怎么说的，
这次的赛跑本身完全没有准备到
早上又下雨又睡迟了，导致耽误了时间到现场
热身不到2分钟就开跑啦~
才来到2公里处，平时在7-8公里就会出现的肌肉拉紧啦
肚子轻微抽筋啦，喘气啦，要大便啦，统统出来了。
我心里想完蛋了。
看时间18分钟，9分钟一公里，实在太逊了。
没有办法唯有要紧牙关继续。
幸好下雨过后空气不错，让我呼吸还算很好。
但是大型赛事，人群就是太多了不是很好跑。
痛痛走走停停跑跑，还是给我撑回到终点，
大会时间1：24：48
本身时间1：23：20
算是预料中的时间，要是没有腹部轻微抽筋
时间能更加好。
这次的战衣，质量没有那么好，去年Reebok的比较好。
奖牌很重手很漂亮，还是由美女给我戴上的，爽哦！
这次跑到匆匆忙忙，明年再来！
计划挑战21km Half Marathon!!!!